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  • Management Et Encadrement

Gérer son stress efficacement

  • Durée

    3 jours
  • Tarif

    990€ HT/ personne en inter-entreprises
Commercial

Objectifs de la formation

Connaître les mécanismes du stress et comprendre ses réactions personnelles en situation de stress
Utiliser l’énergie positive du «bon» stress, combattre les effets négatifs du «mauvais» stress grâce à des techniques appropriées

Le programme

Connaître le stress
La définition - aspects biologiques et psychologique
Les avantages, les inconvénients et les risques du stress
Les facteurs de stress, le stress au travail

Se connaître face au stress
Autodiagnostic : niveau de stress, stresseurs, réactions
Le stress et la personnalité
Les différentes stratégies d’adaptation

Restructurer ses schémas de pensée
Identifier ses pensées automatiques stressantes
et les remplacer par des pensées positives
Connaître ses croyances profondes et les modifier

Travailler sur ses émotions
Les émotions en jeu dans le stress
Les techniques de relaxation

Améliorer sa relation aux autres
Savoir communiquer, savoir s’affirmer sans agressivité
Que faire en cas de conflit ?

S’organiser et gérer son temps
Prioriser et planifier
Gérer l’urgence et les surcharges

Adopter une bonne hygiène de vie
Sport, alimentation, sommeil
  • Public

    Toute personne ayant une fonction d’encadrement
  • Durée

    3 jours en présentiel en salle
  • Compétences visées

    Améliorer sa gestion du stress pour faire face aux pressions professionnelles
    Perfectionner sa maîtrise émotionnelle
  • Méthodes et moyens pédagogiques

    Méthodes actives et participatives. Alternance d’exposés, discussions de groupe, réflexion individuelle, entraînement physique et mental (techniques de relaxation)

    Animateur
    Formateur spécialisé en développement personnel et efficacité professionnelle
Code formation - MN112
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